Квартира и экология. Как сделать жилье безопасным для здоровья

Организм человека на 70% состоит из воды. Она принимает участие во всех процессах жизнедеятельности. С помощью жидкости происходит не только насыщение тела полезными веществами, но и его очистка. Ни один обменный процесс не проходит без участия воды, в том числе и биохимический.

Комментарии

Чтобы оставлять комментарии вам необходимо войти под своим аккаунтом. Если вы ещене зарегистрированы, то можете пройти регистрацию, которая займет всего пару минут.

CanabiZ77 Спасибо познавательно, и полезная информация. НО "Поэтому, оставьте девайсы, предназначенные для птицеводства – птицеводам, а для выращивания растений используйте оборудование, созданное как раз для этой цели." Вот тут Я не соглашусь с Вами. Все это вполне совместимое оборудование, что доказал не один сезон использования. Главное правильно настроить и использовать по назначению.

Основные рекомендации по экономии воды

1. Не оставляйте включенным кран в момент чистки зубов, бритья, мытья рук, посуды и других действий.2. Начинайте набирать холодную воду, которая вытекает из кранов, в тот момент, пока вы ждете ее подогрева. В дальнейшем она может быть использована для заполнения бачка или полива растений. 3. Тщательно нужно просмотреть и проверить на утечки водопроводную систему, в частности это касается унитазных бочков и смесителей. Если были обнаружены неполадки, их обязательно нужно устранить.

Какая оптимальная влажность воздуха в квартире должна быть для комфортной жизни.

От того, какой уровень влажности содержит воздух в жилище, полностью зависит жизнь и комфорт. Люди заботятся о температуре воздушной массы, часто забывая про показатели увлажнения. Но именно от них зависит общее самочувствие, ощущение организмом тепла или холода. Также состояние домашних растений, мебели и вещей.

ВажноСредним показателем того, какая норма влажности воздуха в квартире должна быть, является 40-60%. Этот показатель может изменяться в зависимости от погоды и времени года, а также от вида условий эксплуатации помещения.

Пoчeмy нeпpaвильный выбop жилья coкpaщaeт cpoк нaшeй жизни

Почему экология квартиры — это важно

Даже очень активные люди проводят в квартире много времени — на один только сон уходит 7-8 часов в сутки. А ведь еще нужно учесть отдых, готовку и домашние дела. При удаленной работе в квартире предстоит находиться с утра и до самого вечера.

Мы провели опрос и выяснили, что 63% наших читателей проводят дома больше половины свободного времени — вместе со сном это около 12 часов в сутки.

Квартира — это замкнутое помещение. Чем дольше мы в нем находимся, тем сильнее подвергаемся воздействию экологических факторов — они напрямую или косвенно влияют на здоровье, сон, аппетит, иммунитет и настроение.

Составление графика

И так, у вас уже есть твёрдая уверенность, что ЗОЖ просто необходим и без него никуда. Но что теперь с ней делать? Бежать в ближайший магазин и покупать годовой запас авокадо? Конечно же, нет. Для начала было бы неплохо сесть и составить свой распорядок дня.

Сразу хотим предупредить, если вы не обладаете достаточными знаниями о том, как правильно вести здоровый образ жизни, то лучше обратитесь к специалисту, чтобы не наломать дров. Полезный совет: перед обращением к диетологу пройдите ДНК-тест. Этим вы не только упростите работу врача, но и сделаете его рекомендации более точными и эффективными.

При составлении графика следует помнить, что каждый из нас уникален на генетическом уровне и то, что подходит вашему другу или подруге не обязательно подойдёт и вам.

Для женщины

Вести ЗОЖ женщине и девочкам просто необходимо, ведь любая нездоровая привычка в первую очередь сказывается на внешности. Например, курение — это основная причина быстрого разрушения белка коллагена, отвечающего за упругость кожи и здоровье волос.

Конечно же, любой здоровый дневной распорядок будет персональным. Он должен учитывать самые разные индивидуальные особенности: от режима сна, до метаболизма жиров и углеводов. Но некоторые общие моменты, выделить всё-таки можно:

  1. Качественный сон. Под этим мы понимаем сразу 2 аспекта, касающихся того, как вы спите. Во-первых, это нормальная длительность сна. Да, те самые пресловутые 7-8 часов в день. Во-вторых, режим сна, ведь для того, чтобы хорошо выспаться специалисты рекомендуют вставать и ложиться в одно, и то же время.
  2. Подходящее питание. Не просто “правильное”, а подобранное под особенности вашего организма. Помните, чуть раньше мы говорили о ДНК-тесте? Так вот, по данным NCBI питание, подобранное с его помощью, эффективнее общих рекомендаций в 2-3 раза!
  3. Физическая активность. Важно не только заниматься спортом, а делать это регулярно и не пренебрегать физическими нагрузками в течении дня. Например, предпочитать лифтам лестницы. Даже если пакеты с гречей очень тяжелые.

Для мужчины

Самые распространенные рекомендации по здоровому распорядку дня также подойдут и любому мужчине. Естественно придерживаться их надо с умом.

Пожалуй, главный совет по ЗОЖ для мужчины — заниматься спортом. Это благотворно скажется на гормональном фоне и сделает практически из любого тюфяка настоящего мачо. Тем более, что занятия спортом позволяют стать увереннее в себе, что никогда не помешает ни в жизни, ни в карьере.

Для подростка

Рассказывать о том, как важно сформировать здоровые привычки у ребёнка можно много. Можно даже посвятить этому целую статью, что мы обязательно сделаем, но в следующий раз. Сейчас хотелось бы рассказать именно о подростковом периоде, ведь именно в это время многие обзаводятся самыми разными вредными пристрастиями.

Большинство родителей знают не понаслышке, как трудно поддерживать дисциплину у подростка. Однако учёные настаивают — привычки, выработанные в пубертатном возрасте, являются одними из самых сильных.

Сейчас мы не будем напоминать, что правильно организованный дневной распорядок — это ещё и гармоничное развитие для растущего организма, как в физической, так в духовной и умственной сфере. Напомним, что именно входит в такой режим:

  •  Правильное распределение нагрузки и отдыха.
  •  Регулярное питание.
  •  Качественный сон с точно определённым временем пробуждения и отхода ко сну.
  •  Время на утреннюю “зарядку” и гигиену.
  •  Время на домашние задание.
  •  Отдых с обязательными прогулками на свежем воздухе.

Как наполнить помещение ароматом

На самом деле, существует большое количество возможностей контролировать запахи своего жилья. Убирать неприятные, добавлять хорошие. Главное лишь понимать, что задача эта трудная, так как возможно потребует много усилий.

  1. Лимон и мята. При желании освежить аромат помещения быстро, отлично подойдет лимон (в нарезанном виде) и мята, которые необходимо залить водой и поставить на огонь. Пускай компоненты наполняют воздух своей свежестью. Также вместо лимона можно взять и грейпфрут, а вместо мяты — розовые лепестки или лаванду. При этом запахи будут очень мягкие и приятные.
  2. Ароматические свечи. Даже без огня свечи наполняют пространство ароматами. Так что можно просто красиво расставить их на полках и спрятать в шкафах с одеждой и бельем, чтобы оттуда они служили, отдавая запахи и тканям, и воздуху. Но и с ними надо быть аккуратными — между собой им необходимо «подружиться». Не стоит превращать свой дом в храм.
  3. Цитрусовый помандер. Очень распространенное приспособление создать приятный аромат цитруса и пряностей в помещении. Наколотый на деревянную палочку апельсин или мандарин надо обтереть корицей, не жалея ее для лучшего эффекта. А семена гвоздики положить в дырочки. После двух недель вдали от солнца и в тепле, он станет совсем готов. С помощью ленточки остается лишь подвесить его в удобное место.
  4. Кофе. Этот вариант подойдет и для того, чтобы убрать неприятный запах, и для того, чтобы наполнить помещение ноткой приятного аромата. В первом случае можно положить в вазочку молотый кофе или зерна, а для устранения неприятных запахов надо поджарить молотое кофе на сковородке, помешивая. Одной процедурой тут, возможно, не обойтись, но лучше уж сделать это несколько раз и наслаждаться результатом.

Быть может, будет сложно убрать неприятные запахи, особенно очень давние, но ведь потом это гарантирует радость от того, что приходя домой с работы, можно ощущать уют и комфорт, просто вдохнув воздух.

Физическая активность

Ведите активный образ жизни. Дефицит движения приводит к развитию многих заболеваний сердца, сосудов и кислородно-транспортной системы.

Старайтесь проходить не менее 10 км в день. Движение препятствует застою крови. А кровь поставляет кислород и питательные вещества во все клетки и ткани.

Внимание! Позвоночник полноценно функционирует только при достаточном снабжении микроэлементами в ходе движения.

Делайте зарядку. Она поможет вашему организму окончательно проснуться и настроиться на продуктивный активный день, сделает вас внимательнее и целеустремленнее.

При сидячей работе регулярно меняйте положение тела. Каждый 20–30 минут вставайте и разминайтесь – постойте на одной ноге, посидите в упоре на колени, потянитесь, попрыгайте, потяните ступни. Если вам запрещено вставать из-за рабочего места, хотя бы почаще ерзайте на стуле или подберите себе упражнения, которые можно выполнять сидя.

Из-за недостатка влажности:

  • слизистые оболочки теряют защитные функции, пропускают больше вирусов, поэтому люди и питомцы чаще болеют;
  • пересыхают волосы, становятся тусклыми и ломкими, сильно электризуются; учащается выпадение волос, их кончики секутся;
  • высыхает кожа, она становится тоньше, цвет лица приобретает неровный оттенок, могут обостриться кожные заболевания, появиться морщины;
  • в глазах возникает раздражение, они больше устают, из-за чего появляется синдром сухого глаза;
  • желудочный сок становится более вязким, что плохо сказывается на пищеварении;
  • кровь циркулирует медленнее, что вызывает головокружения, головные боли и общую слабость, увеличивается нагрузка на сердце;
  • в сухой среде активно размножаются аллергены, что создает дополнительный дискомфорт людям с аллергиями и астмой;
  • страдают растения;
  • портится мебель из дерева.

Отшелушивание

Рассказывая, как правильно ухаживать за кожей, нельзя не вспомнить про важность пилингов и скрабов. Это специальные средства, предназначенные для отшелушивания ороговевших клеток.

Роговой слой эпидермиса регулярно обновляется. Омертвевшие частички в норме сами должны покидать лицо. Однако под пагубным воздействием окружающей среды и из-за нарушения работы сальных желез клетки способны скапливаться на поверхности кожи, затрудняя проникновение питательных средств и мешая тональным основам ложиться равномерно. Поэтому коже необходимо регулярно «помогать», осуществляя отшелушивание. Лучше всего это делать в кабинете косметолога, но если нет возможности постоянно его посещать, данный процесс можно проводить и в домашних условиях – с помощью скрабов и кислотных пилингов.

Отшелушивающую процедуру проводят раз в неделю. Не рекомендуется использовать скрабы с крупными абразивными частичками – они способны оставить на коже микротравмы, что чревато занесением инфекции. Наиболее щадящими считаются гоммажи, не содержащие никаких твердых частичек вовсе, а оказывающие необходимое воздействие благодаря содержанию кислот.

Движение воздуха в помещении

Гигиенические требования к микроклимату помещений подразумевают, что воздух в жилище должен быть свежим, т.е. без неприятных запахов, подвижным и влажным. В большой степени эти показатели зависят от систем вентиляции и проветривания. Застоявшийся воздух способен накапливать в себе микроорганизмы, которые проникают в организм человека и приводят к развитию заболеваний. Слишком сильная циркуляция воздуха (например сквозняки) провоцирует развитие простудных недугов. Поэтому важно найти баланс – оптимальный вариант подвижности воздуха внутри помещения.

Подвижность воздуха внутри помещения измеряют электроанемометром и кататермометром. Скорость воздуха определяется в пространстве от 0,15 м от пола до 1,8 м по высоте и на расстоянии не менее 0,15 м от стен.

Нормативы

Движение воздуха в помещении

Летом скорость движения воздуха в помещении должна составлять не более 0,25 м/с. В холодное время года — 0,1-0,15 м/с. Высокая скорость движения воздуха (выше 0,5 м/с) в помещении приводит к переохлаждению организма и может вызвать простудные заболевания. Большие показатели скорости движения воздуха вызывают ощущение сквозняка и не очень-то приятны. Равно неприятен и спертый воздух: хочется открыть форточку и подышать свежестью.

Как достичь

Самостоятельно определить качественный состав воздуха в доме достаточно сложно. Здесь в большей степени стоит ориентироваться на собственные ощущения. Для улучшения показателей качества воздуха необходимо иметь эффективную систему вентиляции и регулярно проветривать помещение. На помощь придут системы вентиляции и кондиционирования, а также вытяжные устройства, пригодятся и вентиляторы.

экологичных привычек

1. Упорядочьте рацион, сократите количество мясных продуктов

Из-за метаболизма животных производство мясных продуктов способствует выбросам парниковых газов. Потребление мяса и молочных продуктов оставляет большой углеродный след.

2. Выбирайте экологичные виды транспорта

Постарайтесь меньше летать на самолётах, чаще выбирать поезда. Когда есть возможность, пользуйтесь автобусами и электричками, а не личным автомобилем. Климатический след от общественного транспорта в разы меньше, чем от частного.

3. Сократите количество потребляемой энергии

Не забывайте выключать свет, если покидаете комнату. Попробуйте заменить лампочки на светодиодные. Выключайте электроприборы, если не пользуетесь ими. Старайтесь меньше принимать ванну и больше принимать душ, чтобы экономить воду.

4. Сокращайте производимые отходы

Старайтесь покупать меньше продуктов в одноразовой упаковке, ходите в магазины со своей сумкой и пакетами для взвешивания. Обращайте внимание на упаковку продуктов и старайтесь выбирать товары в перерабатываемой упаковке. Присмотритесь к магазинам, которые занимаются экологичной продажей товаров — Zero Waste Shops.

5. Разделяйте мусор

Разделение отходов — важная проблема. Из-за попадания пищевых отходов на полигоны образуется солнечный газ. Он тоже парниковый и вредит окружающей среде.

Правильная эксплуатация и уход за увлажнителем

Взаимодействие с водой приводит к загрязнению климатической техники. Этого никак не избежать, зато можно минимизировать негативные последствия, возникающие в ходе эксплуатации увлажнителя, своевременно выполняя чистку и замену расходных деталей.

В конструкции парового увлажнителя воздуха Polaris PUH 4545 Wave при закипании воды соли, находящиеся в ее составе, не могут испариться вместе с паром. В результате на внутренних поверхностях устройства формируется плотный налет извести. Особенно эта проблема затрагивает нагревательный элемент. Из-за налета снижается уровень теплопроводности данной детали, поэтому работа увлажнителя ухудшается и в итоге он окончательно ломается.

На примере увлажнителя воздуха Polaris PUH 5545 можно рассмотреть процессы, происходящие внутри ультразвукового оборудования. Вибрации мембраны разбивают воду до состояния влажной пыли. Оседание солей на мебели – не единственная проблема ультразвукового оборудования, такой же налет скапливается и внутри устройства, вызывая его поломку.

Современные модели увлажнителей нуждаются в регулярной чистке и смене фильтров

Правильная эксплуатация и уход за увлажнителем

В традиционных конструкциях, таких как Boneco Air-o-Swiss E 2441 A испарительный процесс осуществляется механически за счет увлажненного картриджа. Именно этот элемент загрязняется сильнее всего. Кроме этого, существует еще одна проблема: вода в емкости застаивается, превращаясь в оптимальную среду для размножения бактерий. В результате увлажнитель начинает источать гнилостный запах.

Мойка воздуха Venta LW25 увлажняет воздух за счет увлажненных пластиковых дисков. Часть солей откладывается на них, а остальное смывается в емкость, оседая на ее стенках.

Обратите внимание! Мойки воздуха больше чем другие виды увлажнителей нуждаются в уходе и чистке.

Эксплуатация увлажнителя: рекомендации и противопоказания

Чтобы устройство эффективно функционировало на протяжении долгого срока, достаточно выполнять несколько правил:

  1. Емкость следует заполнять только очищенной, мягкой или дистиллированной водой.
  2. Своевременно заменять фильтры. Многие модели укомплектованы датчиками загрязненности.
  3. В увлажнителях воздуха без сменных фильтров – «мойках воздуха» нужно своевременно промывать диски и внутренние поверхности.
  4. Производить профилактическую чистку устройства.
  5. Часто заменять воду в емкости.

При правильном уходе и эксплуатации увлажнитель может прослужить очень долгое время

Правильная эксплуатация и уход за увлажнителем

В процессе эксплуатации устройства запрещается:

  1. Использовать прибор на полной мощности, а затем сразу же выключать после того, как влажность достигает необходимой отметки. Резкая смена климата губительна для устройства, которое предназначено для поддержания комфортного микроклимата.
  2. Производить очищение известкового налета острыми предметами.
  3. Применять устройство не по назначению.

Чистку некоторых моделей устройств можно выполнять в домашних условиях, поскольку стоимость услуг сервисных центров в некоторых случаях достигает 30% от цены самого прибора.

Как помочь глазам при работе за компьютером

Слишком продолжительная работа за компьютером может вызывать напряжение глаз, синдром сухого глаза и ухудшение зрения. В наши дни компьютеры окружают человека повсюду и избежать контакта с ними мало у кого получается.

Но существует несколько правил, соблюдая которые можно облегчить или предотвратить неприятные симптомы, которые возникают после многочасовой работы перед монитором:

  1. Разместите монитор на наиболее комфортном уровне и правильном расстоянии. Лучше всего, чтобы глаза были на одном уровне с верхней частью экрана. Такое положение позволяет смотреть на изображение немного сверху, благодаря чему на зрительный орган воздействует меньше лучей. По расчетам офтальмологов, наиболее полезное расстояние от лица к монитору составляет от 40 до 75 см. Более близкое расположение к экрану заставляет глаза работать более интенсивно.
  2. Постарайтесь разместить компьютер таким образом, чтобы его экран не бликовал от солнечного света или ламп, так как это еще больше раздражает глаза и вызывает их напряжение.
  3. Подберите комфортное кресло с эргономичной спинкой и соответствующей высотой сидения. Правильное положение для работы за компьютером – с ровной спиной и обе стопы касаются пола. Эта позиция способствует правильному кровообращению, в том числе и в органах зрительной системы, что немаловажно для поддержания хорошего зрения.
  4. Старайтесь как можно чаще моргать. В течение дня человек моргает в среднем по 10-20 раз в минуту. Во время работы за компьютером это количество должно быть больше. Но как правило, все происходит наоборот: фокусировка на мониторе заставляет человека моргать намного реже – не больше 5-10 раз в минуту. Из-за этого поверхность глаза сильно пересыхает. Моргание помогает увлажнить глазное яблоко и тем самым служит профилактикой покраснений, конъюнктивитов и ощущения «песка» под веками. Если моргание не помогает, чтобы снять дискомфорт во время работы за компьютером, следует применять специальные капли.
  5. Делайте упражнения для глаз. Одно из самых простых: каждые 20 минут, по крайней мере, в течение 20 секунд переносите взгляд вдаль, например, за окно. Это легкое упражнение позволяет снять напряжение с глаз. Кроме того, специалисты не советуют без перерыва работать за компьютером дольше 2 часов подряд.

Подводим итоги

Новые модели климатического оборудования создают благоприятные условия в доме, обеспечивая оптимальный уровень температуры, влажности и углекислого газа. Благодаря климат контролю вы решите проблему сквозняков и аллергических реакций. Вам не нужно будет открывать окна на проветривание. Встроенные фильтры надежно защищают от микробов, бактерий и пыли. Исключены посторонние запахи, которые попадают в квартиру при обычном проветривании.

Чтобы получить подробную информацию и расчет, позвоните менеджеру, который ответит на все вопросы и поможет выбрать оборудование.

Гулдана Шатура
Оцените автора
( Пока оценок нет )